中2班5月保健知识：春夏交替，健康防护
亲爱的家长朋友们：
5月正值春夏交替，气温逐渐升高，细菌和病毒活跃度增加，幼儿抵抗力较弱，需特别注意健康防护。以下是本月保健重点，家园携手共同守护孩子的健康！
一、饮食健康，营养均衡
多补水：天气转热，提醒孩子少量多次饮水（建议白开水为主），避免含糖饮料。
清淡饮食：减少油腻、辛辣食物，增加当季蔬果（如樱桃、草莓、黄瓜等），适当补充蛋白质（鱼、蛋、豆类）。
注意卫生：瓜果洗净去皮，不吃生冷食物，避免肠胃不适。
二、合理穿衣，预防感冒
灵活增减衣物：早晚温差较大，建议采用“洋葱式穿衣法”，方便根据活动量调整。
选择透气材质：优选棉质、吸汗透气的衣物，避免化纤材质引发皮肤敏感。
午睡保暖：幼儿园午睡时注意腹部盖薄被，避免着凉。
三、个人卫生，防病关键
勤洗手：饭前便后、户外活动后使用“七步洗手法”清洁双手，预防手足口病等传染病。
修剪指甲：指甲过长易藏污纳垢，定期修剪并检查指甲卫生。
随身带汗巾：活动出汗后及时更换衣物或垫汗巾，避免湿衣捂汗引发感冒。
四、疾病预防，重点关注
手足口病：5月为高发期，若发现口腔疱疹、手足红疹等症状，及时就医并居家隔离。
过敏防护：花粉、柳絮增多，过敏体质幼儿外出可戴口罩，减少接触过敏原。
防蚊虫叮咬：户外活动前喷儿童驱蚊液，穿浅色长袖衣裤，避免草丛长时间停留。
五、户外活动，增强体质
适度晒太阳：选择清晨或傍晚时段，补充维生素D，促进钙吸收。
防晒措施：外出戴遮阳帽，涂抹儿童专用防晒霜，避免晒伤。
运动后休息：剧烈活动后不立即喝冷水，缓步休息后再补充水分。
六、规律作息，健康基础
保证睡眠：建议幼儿每天睡眠10-12小时（含午睡），避免熬夜影响免疫力。
居家作息同步：节假日尽量与幼儿园作息时间一致，减少生物钟紊乱。
七、心理卫生，快乐成长
情绪关注：春夏交替易烦躁，多与孩子沟通，鼓励表达情绪。
户外放松：周末多进行亲子户外活动（如散步、踏青），缓解压力。
