运动前先需“热身”
经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动，活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉份受损
2、锻炼不要忘记保暖
春季休育殺炼要做好防寒保暖工作，早春气候多受，户外锻炼时衣省穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
3、锻炼后需“冷身”
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地白动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左石的慢走，能够有效地消除疲芳。
4、春季运动要适宜
初春天气微凉，运动量要适宜。人们可根据各人年龄、体质、健康状况等不同的来选择运动项目，进行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒，如果运动后感到疲芳不易恢复、头昏头痛、食欲不振、睡眠差就应调整运动量。
