尊敬的家长朋友们：

眼睛是人类观察世界的重要器官，是人类沟通外部世界的渠道，眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

㈠引起视力疲劳的主要原因:

⒈眼部因素:调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

⒉全身因素:全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加，上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

⒊环境因素:眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

⒋营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

㈡预防:

⒈加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

⒉经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

⒊注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

⒋定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

⒌坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

⒍改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

㈢饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:

⒈食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

⒉钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

⒊含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

⒋含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

㈣眼保健操:

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力,穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

谢谢您的积极配合！让我们“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。

太仓市高新区娄江幼教中心陆渡幼儿园

2025年4月